Satulla uusi numero

044 010 2138
vanhan saa poistaa

Pääsiäisen treenit

25.3 norm
26.3 norm
27.3 -
28.3 norm
29.3 -
30.3 norm
31.3 -
01.04 -

Testien ajat

La Anaerobinen kestävyys 6x50m IV L. 2'30 paras keskiarvo 

Ma - Aerobinen kestävyys 3x300m max

Ti  Potkut 200m sku ja 6x50m max L.2’30 omaa lajia
     Delffarit 2x25m (selällään ja mahallaan)

To - Nopeus 4x25m startilla 1/laji (mitataan aika)

Lihaskunto

Liikkuvuus

Ti treeni

Tänään jumppa UIMAHALLILLA 17:30->

Ryhmän kuvaus

Moikka, ryhmänne kuvausaika on torstaina klo 16.45 ja kaikille siniset seurapaidat päälle. Laittakaa viestiä jos ei käy niin mahdollisimman pian. Luvat puuttuvat edelleen Eetulta, Pyryltä ja Juulilta.
-- 
Terveisin
Sari Kivelä

Pika-info huomisesta

Moikka, tässä vielä pikainen kertaus jos joku jäi mietityttämään tai unohtui treenien jälkeen

Jumppa aamulla 9:45, verraamaan pääsee 10 ja kisat alkavat 11

Paljon eväitä mukaan, juomapullo ja asianmukaiset jumppakamat!

Rannekkeita käytetään vain kaapin sulkemiseen, kulku alas invaportin kautta. Pojat saavat omat kaapit mutta tytöt ottakaa kaverin kanssa yhteinen.

Rollo-info ja loppuviikon treenit

Lasten uintivuoden kohokohta Rollot lähestyy jälleen!

Rollot on perinteinen ja jokakesäinen lasten uintitapahtuma ja kesäleiri, jossa uidaan alle 13-vuotiaiden pääkilpailut. Tänä vuonna Rollo-tapahtuma järjestetään Vaasassa 14.-19.6.2013.

Seuran uimarit ovat osallistuneet leirille viime vuosina isolla joukkueella.
Rolloleirille voi osallistua 2000-2005 syntyneet lapset.
Rollo-kilpailuissa ikäsarjat ovat
P11-13 (2002-2000 syntyneet)
T10-12 (2003-2001 syntyneet) 

Rollo-ikäisiä uimareita ui seuraavissa ryhmissä:
MOPit, Flipperit, Ratahait, Vesikiitäjät ja Starttiryhmä.
Myös kilpauintikoululaisilla, tekniikkarallilaisilla je Vesirallilaisilla on mahdollisuus osallistua Rollo-leirille.

Rollo-ikäisten vanhemmille järjestetään infotilaisuus keskiviikkona 20.3. klo 16:30. Kokoontuminen 50m altaan päätykatsomossa.

Loppuviikolla treenaamme seuraavanlaisesti:

To 17-19 puolen tunnin jumppa ALKUUN

Pe 18-19 ( HUOMAA TUNNIN MYÖHÄISEMPI ALOITUS)

La Oskarin Uinnit 9:45 alkaen (tarkennetaan jumpan aikaa vielä )

Linkkejä liittyen Oskarin uinteihin:

http://files.kotisivukone.com/swim.kotisivukone.com/Kilpailut/2013/kilpailun_aikataulu.html

http://www.livetiming.fi/index.php?cid=1346

Toimitsijoille lähetetään ohjeistus sähköpostitse ennen kilpailuja. Toimitsijoiden toivotaan tulevan paikalle klo 9:30 mennessä. Toimitsijapalaveri toimitsijatilassaklo 10:15. Katso sijanti kartasta. Toimitsijan varusteet: Mukavat kengät, mustat shortsit/housut/hame ja vesipullo. Toimitsijat saavat uuden toimitsijapaidan hallilta kisa-aamuna. Toimitsijoille on myös tarjolla pientä purtavaa seuran toimesta toimitsijatilassa koko pitkän kisapäivän ajan.

HOPOHOP tärkeää

- Vanhemmat, ilmoittautukaa Oskarin uinteihin toimitsijaksi. Kaikille löytyy hommaa ja ei haittaa vaikkei kokopäivää pystyisikään olemaan.

-TÄNÄÄN TREENIT KLO 18 HALLILLA, ei siis voionmaata vaan 30 min jumppa alkuun ja sitten allas

- Eetu, Olli, Juuli, Pyry, Emilia, Jaakko ja Rita, palauttakaa ne tietolomakkeet HETI !

Tärkeitä linkkejä

Moikka, tässä tärkeitä linkkejä ja sivuja luettavaksi.
1)
http://swim.fi/uutiset.html?1061

Seurassa teetettiin viime vuoden vaihteessa Oman Seuran Analyysi-tutkimus. Seuran johtokunta ja henkilöstö ovat ryhtyneet toimiin seuratoiminnan kehittämiseksi. Analyysin tuloksista on tulossa myös raportti jäsenistölle.

Haluaisimme saada nyt keväällä vielä tarkempaa tietoa yksittäisistä valmennusryhmistä, jotta pystymme kehittämään vuosittain myös valmennuksen laatua ryhmätasolla.

Tässä viestissä on linkit lasten/nuorten ja aikuisten tyytyväisyyskyselyyn. Kyselyyn voi vastata anonyymisti maaliskuun ajan. Kyselyt ovat auki 31.3.2013 asti.

Lasten/nuorten kysely on suunnattu ryhmien uimareille. Toivomme, että mahdollisimman moni uimari vastaa kyselyyn itsenäisesti, jotta saamme arvokasta tietoa itse urheilijoilta. 

Vanhemmilla on mahdollisuus vastata erilliseen vanhempien kyselylomakkeeseen.

Kyselyn tuloksia käytetään valmentajakerhossa valmennustoiminnan kehittämiseksi.

Lasten ja nuorten kyselyyn:
http://www.webropolsurveys.com/S/2FAEFF20583E5129.par 

Vanhempien kyselyyn:
http://www.webropolsurveys.com/S/91A3EAB962629644.par

2)

http://swim.fi/uutiset.html?1060

Lauantaina 9.3.2013 klo 8.00 ja sunnuntaina klo 17 AaltoAlvarin kahviossavanhemmille tietoa ensi viikolla uimareille tulevasta SM-yhteistyökumppaneitten hankinnasta.

Tule kuuntelemaan, miksi tarvitsemme kumppaneita, miten hankinnassa toimitaan ja mitä siitä hyötyy uimari!

3)

http://swim.fi/uutiset.html?a100=1049

Oskarin uintien toimitsijailmoittautuminen

4)

http://swim.fi/uutiset.html?a100=1047

Urheilijoidemme tietolupakaavake ja terveystietolomake

Viikkorytmitys

Ma kova teho treeni
Ti kova potkusetti
Ke vapaa
To kova teho treeni
Pe tekniikka/nopeus treeni
La yhteistreeni
Su vapaa


Tässä myös teille vanhemmille tiedoksi miten meidän viikot menevät, löytyy ehkä selitystä sille jos lapsi on väsynyt ma tai to illalla :)